当前位置:新闻首页  百人牛牛

百人牛牛-江苏快3精准预测网

2019年12月12日 08:37:19 来源:百人牛牛 编辑:河北快3计划群骗局

记者萧雅玲/台北报导高以翔日前录制浙江卫视《追我吧》猝逝,消息传出震惊两岸演艺圈。每次工作都很敬业的他,生前是许多品牌的最爱合作的艺人之一,曾是SK-II大中华地区代言人的他,曾与他一起工作过的幕后团队人员,在得知他噩耗后更是难过到泪崩。

▲高以翔的好形象深受不少厂商喜爱。(图/翻摄自高以翔脸书)

出处/康健杂志文/叶懿德 图/pixabay近来连日低温,河北快3最稳免费计划担心从事跑步等较激烈的运动,容易受伤或导致意外吗?又或者不少民众对跑步有阴影,不是怕受伤,就是觉得又累又喘,最后就打消跑步念头。其实不妨可以考虑「超慢跑」,不但是较温和的运动,也完全颠复大家对跑步的印象,到底什么是「超慢跑」呢?

但还是提醒民众,尽管超慢跑强度较低,依旧要量力而为,若跑完后疼痛超过2个小时,甚至疼痛加剧,就不适合从事这样的运动。至于有退化性关节炎或膝盖动过手术的人一般不建议慢跑,或可再向医师谘询。每个人个体状况不同,应先从强度低的运动开始,循序渐进训练,才能达到运动、训练心肺等目的,也降低受伤风险。

超慢跑主张以前脚掌,也就是大脚趾根部附近着地,但简坤钟直言并不认同,因为前脚掌着地容易造成小腿、阿基里斯腱及足底筋膜的负担,「用脚尖、前脚掌着地的方式跑步,就像是踮脚跑步,容易造成小腿肌群及踝、膝关节过度冲击、无法持续跑很久,不建议民众尝试。」

▲高以翔生前零负评即使走红态度依然没变。(图/翻摄自高以翔脸书)

请继续往下阅读...超慢跑最初是从日本红到台湾,河北快3第一期几点顾名思义是用非常慢的速度跑步,也因此很适合运动新手、跑步初学者、年长者等没有运动习惯的人尝试。

跑法以前脚掌着地 专家建议改中足较安全

▲高以翔于2013年参加SK-II上海耶诞节点灯仪式。(图/翻摄自高以翔脸书)

简坤钟指出,由于超慢跑时身体重心位移很慢,脚掌需维持较长时间的支撑,一般而言脚后跟还是会先着地,但快速移转且重心比重较少,接着很快移转到中足,给予大部分的重心比重,虽然重心多支撑在中足上,但其实是接近全脚掌着地,由后而前快速移转至脚尖离地。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,广东快3多久一期未经同意禁止转载,

燃脂效果胜过健走又不易受伤 适合运动新手的「超慢跑」

▲高以翔曾连续3年担任SK-II大中华地区男性保养品代言人。(图/翻摄自高以翔脸书)

(图片来源:pixabay) 超慢跑到底该跑多慢?保持能轻松聊天的状态

独家/高以翔0度白冻半小时只顾别人 工作人员曝他「两年变化」闻噩耗泪崩

高以翔前后3年担任SK-II大中华地区男性保养品品牌代言人,当时的他才在大陆开始走红,「但品牌办活动时要他穿什么衣服、做什么造型,甚至要求他做什么事情,他都非常配合。」2013年他二度与品牌合作当代言人,再次合作时他的人气已扶摇直上,「但一起工作时却可以明显发现,他整个人变得不一样,反应也比前一年灵活多,唯一不变就是对人的态度与个性,还是非常的好,真的就是有礼貌的孩子,很正面阳光的一个人。」

该公关也说,那一年SK-II在上海举办耶诞节点灯仪式,原本30分的活动,却因电工人员的失误导致点灯作业得重新来过,当天光是活动加上彩排作业,他整整在寒风中工作一小时,但他却一句怨言也没有。公关强调,每次与高以翔工作,他从不会对品牌、公关有高规格等要求,工作人员给他什么他都会完全配合,跟他配合过的客户对他评价都非常高,可说是少见接近100分的超完美艺人。

另外,简坤钟表示,超慢跑步幅小,因此步频可能是健走的2~3倍。值得注意的是,超慢跑强度控制在乳酸阈值之下,是种变项的慢跑,运动量和能量消耗会比健走高,有助锻练心肺能力和肌耐力,效率也更高。

超慢跑并不是追求距离,而是以「时间」为指标。建议一开始先从1天10分钟开始练习,1周3次左右,循序渐进增加时间,训练2~3个月约可持续1小时,接着可再视个人目标调整速度或时间。

印象中那次点灯仪式是在耶诞节前夕,当时上海超级冷、室外气温接近零度,冷到工作人员都打哆嗦,「当时的他在后台没有暖气的情况下,还要同时进行补妆,加上里面有施工作业,地板上有些电线,他还会贴心的叮咛摄影大哥『注意不要被绊倒』,人真的很好。」而上个月他在录影现场猝逝,与他工作3年的品牌公关在第一时间听到噩耗时,许多人都忍不住泪崩大哭。

(图片来源:侯钟堡提供)侯钟堡认为,一般民众容易误解,听到前脚掌就以为要用脚尖着地的方式跑步,但若是肌力不足容易受伤,应该用中足(足跟到大脚趾根部,也就是足弓间的位置)着地,较不易有运动伤害。

超慢跑强度低,不仅适合刚开始接触慢跑的人,有健走基础的人也能尝试突破自我,向「跑」迈进。超慢跑训练一段时间后,微笑速度会自然提升,可以逐渐转换成慢跑。

虽然超慢跑较一般跑步不容易有运动伤害和疲劳感,安徽快3注册邀请码但也需花费较长时间才能达到同样的燃脂效果,因此更适合不擅跑步者、较有时间的年长者作为基础训练。

「其实一开始尝试时,很多民众会不小心跑太快,建议两两一组练习,保持在两人全程能聊天的状态就是最佳速度,」侯钟堡笑说。

速度和健走差不多 燃脂效果更好 超慢跑和健走速度差不多,天津快3哪个网站靠谱为什么超慢跑消耗的热量较多?侯钟堡解释,基本上「走」和「跑」是单脚与双脚离地的差别。「跑」会有两脚同时离地的期间;「走」则是会有单脚支撑,所以「跑」所需的肌力和冲击力更多,消耗能量较多,和速度快慢没关系,且超慢跑是全身性运动,运动到的肌群比走路多,强度也刚好介于燃脂区间。

请继续往下阅读...《ETtoday星光云》记者电访曾任职于SK-II大中华地区资深公关表示,浙江快3精准预测网从高以翔刚出道还是模特儿就曾合作过,「2012年他第一次正式成为SK-II大中华地区男性保养品代言人,当时的他很腼腆,讲话也没那么社交,但人非常客气,对公关公司、品牌、媒体都非常有礼貌,且是个很谦虚的人。」

超慢跑是以「微笑速度」跑步,也就是能保持微笑、感到轻松的速度,原力复健科诊所院长侯钟堡表示,速度可以跟快走差不多,或是稍快一点,时速约5~6公里,大概是边跑能边聊天的速度,如果会喘就表示跑太快,应把速度放慢一点。

友情链接: